Netradiční pomůcky – kobereček, bosu

Kobereček

Leh, lopatky na koberečku, zpevnění těla, nohy držené učitelem (rodičem) ve vzduchu, podsazená pánev, ruce připažit, nebo skrčit vzpažmo zevnitř - tažení těla vpřed.

Vzpor ležmo, zpevnění těla, nohy držené učitelem (rodičem) ve vzduchu, tlačení těla vpřed.

Leh, lopatky na koberečku, zpevnění těla, nohy držené učitelem (rodičem) ve vzduchu, podsazená pánev, ruce připažit, nebo skrčit vzpažmo zevnitř, tlačení těla vpřed.

Sed zkřižný skrčmo, předpažit, tažení učitelem (rodičem) za ruce.

Sed zkřižný skrčmo, předpažit, tlačení učitelem (rodičem) za ruce.

Leh na břiše, kobereček pod břichem, pokrčit upažmo, sun vpřed soupaž, nebo střídavě.

Vzpor klečmo, kobereček pod holeněmi, sun vpřed soupaž.

Vzpor klečmo, kobereček pod holeněmi, sun vpřed, ruce střídavě.

Vzpor ležmo, zpevnění těla, kobereček pod nárty, sun vpřed, ruce střídavě.

Úzký stoj rozkročný na koberečku, twist v bocích na místě, nebo mírně vpřed.

Úzký stoj rozkročný, jedna noha na koberečku, odrážením se druhé nohy pohyb vpřed „koloběžka“.

Stoj rozkročný, každá noha na jednom koberečku, pohyb vpřed sunutím střídavě L a P.

Bosu za sebou

Chůze a běh vpřed - pravidelné střídání skoků L/P na jednu bosu

Chůze a běh vpřed - pravidelné střídání kroků (skoků) L/P na bosu rozmístěné zig-zag

Lezení ve vzporu klečmo – bosu zig-zag

Lezení ve vzporu dřepmo – bosu zig-zag

Lezení ve vzporu klečmo – bosu za sebou

Lezení ve vzporu dřepmo – bosu za sebou

Skoky snožmo vpřed – s dopomocí a bez dopomoci – bosu za sebou

Skoky ve vzporu dřepmo – střídavě ruce, nohy („zajíček“) – bosu za sebou

Bosu - balanční cvičení

Stoj spojný – pokrčit přednožmo P/L, upažit

Stoj spojný – dřep, předpažit

Stoj spojný – unožit dolů P/L, upažit; váha úklonmo

Stoj spojný – výskoky snožmo

Sed – pokrčit přednožmo, upažit

Sed – přednožit, upažit

Klek, upažit – klek, vzpažit

Vzpor klečmo –zanožit P/L

Vzpor klečmo –zanožit P/L a vzpažit L/P

Leh na břiše

Stoj spojný – váha předklonmo na L/P, upažit